Turngruppen

Bizeps-Curl, Brett und Plié – das sind nur einige der Kräftigungsübungen, die in dieser Stunde zu motivierender Musik durchgeführt werden. Mit abwechslungsreichen Übungen trainieren wir den ganzen Körper.  Ein gemeinsames Workout motiviert, gibt Energie und macht Spaß. Ein Einstieg ist auch unter dem Jahr möglich.

Danke an alle die treuen und motivierten Teilnehmer/innen – mit euch macht dieser Kurs so richtig Freude!

BBP    jeden Mittwoch von 19.00-20.00 Uhr

Eltern-Kind-Turnen (für 2–4 jährige Kinder)

Kleinkinder im Alter von zirka 2 bis 4 Jahren können beim Eltern-Kind-Turnen ihren natürlichen Bewegungsdrang ausleben. Die Kinder werden von einem Elternteil oder Großelternteil begleitet und von mir – Daniela Richtsteiger, Physiotherapeutin und 2fache Mutter – angeleitet. Dass eine Bezugsperson dabei ist, ist wichtig, da die Kinder in diesem Alter unbedingt noch eine Eins-zu-Eins-Betreuung benötigen. Mit vertrauten Personen im Rücken wagen sich die Kinder in eine fremde Umgebung und sammeln dort vielseitige Bewegungserfahrungen.

Regelmäßige Bewegung ist auch in jungen Jahren schon von großer Bedeutung. Ein wichtiger Grundstein für die Zukunft und die weitere körperliche Entwicklung wird gelegt. Das spielerische Miteinander, auf andere Kinder Rücksicht nehmen, sich gegenseitig helfen und bei den Geräten anstellen und warten, fördern die sozialen Fähigkeiten.

Nach dem Begrüßungslied spielen wir gemeinsam mit verschiedenen Materialen (zum Beispiel: Bälle, Ringe, Tücher, Seile), ahmen Tiere nach oder wärmen uns auf den Matten am Boden auf. Dabei darf die passende Musik nicht fehlen.
Für den zweiten Teil werden, mit den Geräten vom Turnsaal und anderen Materialien, verschiedene Bewegungslandschaften aufgebaut. Die Kinder können selbst zwischen den unterschiedlichen Stationen wechseln. Eltern oder Großeltern stehen den Kindern dabei helfend und sichernd zur Seite. Die dicken blauen Weichböden sind bei den Kindern am beliebtesten und dürfen bei keiner Turnstunde fehlen.
Es wird versucht den Kleinen adäquate Bewegungsreize zu bieten, ohne Leistungsdruck sollen die Kinder einfach ausprobieren und Spaß am Bewegen haben.

Es freut mich, dass das Eltern-Kind-Turnen so gut angenommen wird und auch immer mehr Väter aktiv Zeit mit ihren Kindern verbringen möchten. In manchen Familien wird wöchentlich diskutiert, ob Mama oder Papa das Kind zum Turnen begleiten darf, ein Zeichen, dass das Turnen nicht nur den Kleinen großen Spaß macht!

Unser Motto in Wallern „Jedes Kind soll die Möglichkeit haben beim Eltern-Kind-Turnen teilzunehmen“. Deshalb haben wir auch keine Obergrenze oder maximale Teilnehmeranzahl beim Eltern-Kind-Turnen und das soll auch so bleiben! Unser großer Turnsaal in Wallern bietet genug Platz zum Toben und wir können viele Geräte aufbauen und haben dadurch keine langen Wartezeiten für die Kinder.

Wir treffen uns jeden Dienstag von 16:00 bis 17:00 Uhr. Wenn ihr ein Kleinkind zwischen 2 und 4 Jahren habt, freue ich mich, wenn ihr bei uns vorbeikommt. Schnuppern und Einsteigen ist jederzeit möglich!

Sportliche Grüße
Daniela Richtsteiger

KINDERTURNEN

Auch heuer darf ich wieder das Kinderturnen für die 4-6 Jährigen abhalten. Die Turnstunden machen sowohl mir als auch den Kindern viel Spaß und Freude. Geprägt durch meinen Beruf als Physiotherapeutin und Osteopathin ist es mir sehr wichtig Kinder in der motorischen Entwicklung zu unterstützen und zu begleiten. In den Turnstunden geschieht dies auf spielerische Art und Weise und ich finde es immer wieder spannend, wie gut und schnell sich jedes Kind in seiner individuellen Art weiterentwickelt und mit welchem Ehrgeiz die Kinder die gestellten Bewegungsaufgaben durchführen. Durch das Einhalten von Regeln und geübte Rücksichtnahme auf andere Kinder werden die Kinder ganz nebenbei im sozialen Verhalten gefördert und so auch auf den Schulalltag vorbereitet. Natürlich kommt auch der Spaß nie zu kurz und durch das fix eingebaute Abschlussspiel lernen die Kinder einen überschaubaren zeitlichen Rahmen kennen. Das Kinderturnen findet immer Dienstags im Turnsaal der Volksschule Wallern von 15.00 – 16.00 statt und ich freue mich auch im neuen Jahr auf viele bewegungsbegeisterte, motivierte Kinder!

Susanne Kiener

Skigymnastik

Für Skifahrer und nicht Skifahrer ein abwechslungsreiches Training in den Wintermonaten!

Wir starten immer Anfang Oktober und trainieren jeden Dienstag von 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr im Turnsaal der Volksschule Wallern. Die Skigymnastik Saison endet normalerweise mit den Semesterferien. In der letzten Saison haben wir aufgrund des großen Interesses unsere Skigymnastik Saison verlängert und bis zu den Osterferien weiter trainiert. Dies möchte ich auch heuer so handhaben, und diesbezüglich im Februar wieder eine interne Umfrage starten.

Ich bin sehr stolz, dass wir eine sehr konstante Gruppe sind und so viele treue Skigymnastik Freunde seit Jahren jede Saison mit mir trainieren. Es freut mich, dass jedes Jahr ein paar „neue Gesichter“ dazu kommen und wir mittlerweile bei mehr als 40 Mitgliedern angelangt sind! Durchschnittlich sind wir bei der Skigymnastik 30 Personen, eine sehr beachtliche Zahl wie ich finde! Da der Turnsaal aber groß genug ist, hat jeder genügend Platz zum Trainieren und die buntgemischte Gruppe von Männern und Frauen unterschiedlichster Altersgruppen, darf gerne noch weiterwachsen.
Auch wenn vielleicht bei dem ein oder anderen die Gelenkbeweglichkeit schon etwas eingeschränkt ist und der Körper nicht mehr so flexibel ist wie er mal war. Es gibt verschiedene Schwierigkeitsstufen bei den einzelnen Übungen, beziehungsweise können Übungen auch individuell abgewandelt werden, sodass für Jeden und Jede was dabei ist. Was uns alle miteinander verbindet, ist die Freude an Sport und das spürt man bei jeder Skigymnastik Einheit.

Ich versuche die Trainingseinheiten immer abwechslungsreich zu gestalten.
Alle zwei bis drei Wochen machen wir ein Zirkeltraining und bauen dafür mit diversen Turngeräten 6 bis 7 Stationen im Turnsaal auf. Es kommen Geräte wie Langbänke, Weichböden, Bälle, Seile, Wackelbretter, Stepper, Stufenbarren und vieles mehr zum Einsatz.
Ansonsten machen wir hauptsächlich Übungen auf der Matte. Manche nehmen gerne die eigene dünne Matte mit, dies muss aber nicht sein, denn im Turnsaal sind genügend vorhanden. Ich setze immer einen anderen Schwerpunkt. Einmal steht die Kräftigung der Beine, ein anderes Mal der Rumpf oder die Arme im Vordergrund. Denn zum Skifahren braucht man neben genug Kraft in den Beinen, auch eine gute Rumpfstabilität. Erst die Kombination von Kraft und Koordination bringt die richtige Kondition für die Berge, deshalb werden auch Wackelbretter und labile Unterlagen ins Workout integriert.

Durch das intensive Training versuchen wir unseren Körper bestmöglich auf alle Wintersportarten vorzubereiten und dadurch das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Mittlerweile ist es schon Tradition, dass wir nach dem letzten Training der Saison den Abend beim Wirt gemütlich ausklingen lassen. Dieser Abend zeigt, dass die Skigymnastik Gruppe auch abseits der Trainingseinheit eine geübte Figur macht. Der Einkehrschwung kommt also auch nicht zu kurz!

Schnuppern und Einsteigen ist jederzeit möglich, wir freuen uns auf neue Gesichter.

Sportliche Grüße
Daniela Richtsteiger

Zumba® – es geht einfach nicht ohne 😉

„Einen Schritt vor und zwei zurück – rechts und links jeweils ein Stück!

Alltag raus, Zumba rein – getanzt, gelacht – das muss so sein.“

Wenn jeden Mittwoch von 20.15 bis 21.15 Uhr der Turnsaal zum Tanzboden wird und der Rhythmus den Takt vorgibt, steigt die Stimmung und das Wohlbefinden aller Teilnehmerinnen.

Die Woche mit Zumba sportlich teilen, ein fixer Bestandteil für viele Aktive. Herzlich willkommen sind natürlich auch immer wieder die Neueinsteiger-/innen aus Wallern und den Nachbargemeinden.

Jede/jeder, der sich gerne zur Musik bewegt, für seine Gesundheit etwas Gutes tun möchte und dem der Spaß am Tanzen wichtig ist, kann gerne zur Zumba-Einheit in Wallern vorbeikommen. Laufend werden neue Tänze gemeinsam erarbeitet, bereits Gelerntes wiederholt und somit eine bunte Mischung für alle – ob für Einsteiger oder auch Fortgeschrittene – getanzt.

#Gesundheit braucht Fitness – ich freue mich auf euch!

Danke für das sportliche Jahr 2023 und auf ein ebenso erfrischendes 2024.

Michael Thallinger